八时入床. 且道晨还空.
他们去睡觉的时间。 他们躺得够久了 但你醒来时好像在打什么仗 在白天,
朗不是修复者
健康的夜间睡眠在循环中进行——轻睡眠,入深睡眠,入梦睡眠. 在深睡眠阶段,身体真的会再生:细胞会自我更新,脑会清洁,应激系统会关闭. 如果这些阶段被打乱了,你就在床上呆上几个小时,但休息的部分却不见了.
扰动不须出声. 长期升高的皮质溶胶水平、夜想圈、未注意到的呼吸中断、夜晚的太多 — — 许多事情都可能破坏睡眠结构,而你却没有意识到这一点。 你只知道:它不再穿了。
这不是测试和诊断 但是,如果你点了几个点, 值得一次 精确的测量 真正发生在晚上。
典型的问题和意见
这些迹象并不是自我诊断。 他们帮助安排个人关心的问题进行专家讨论。
- 你睡得够长了,早晨犹如直觉。
- 你晚上醒来,经常在同一时间,头立即恢复.
- 你早上需要几杯咖啡 才能达到体温
- 晚上你只用杯子来休息 或根本不用
- 你的搭档说你打呼噜或用呼吸暴露出来
- 白天你感到精神紧张
为什么穿很多衣服的人?
谁多穿,取忧而去. 压力系统在白天全速运行,在按下按钮后无法被关闭. 身体保持警戒,这是深睡的敌人。
除此之外还有典型的反应:坚持,补偿,继续. 早上再来点咖啡因 晚上再来点 这使得机器运转,但它掩盖了问题而不是解决问题——随着时间的推移,实际睡眠会变薄.
没有猜测。 一个发现。
在re:NOW 我们不建议。 我们测量夜里真正发生的事情: 你的睡眠结构, 深沉的睡眠阶段, 夜间中断,氧气供应。 我们从外面看到什么干扰了睡眠——压力激素,日常节奏,运动,这已经成为了晚上的一种习惯. 我们使用移动睡眠检查和测谎,
从这些答案中可以清楚地看出你的睡眠情况 — — 以及回到真正休息的道路,这不需要持续的药物治疗,也适合你的生活。 由听而不处理的医生陪同.
在一个和平已经存在了九百年的地方:斯塔恩贝格湖畔的Kloster Beuerberg.
不错
记得
我睡了七八个小时——为什么我还累了?
因为时间不重要 而是质量 关键是深眠阶段,其中身体真的会再生. 如果由于压力、夜行、不注意的呼吸中断或皮质醇水平升高而扰动,你在床上呆了好几个小时而不睡觉。
你能量量我的睡眠是否真的平静吗?
对 声入人心的睡眠诊断揭示出你睡眠的实际结构——深睡眠,REM相位,夜间中断,氧化. 这比任何应用都可靠 将感觉变成发现
我不想吃安眠药。 还有别的办法吗?
睡眠辅助器械麻痹了症状,不能解决病因. 在re:NOW,我们寻找原因 — — 从这里开始:应激激素、日常节奏、运动、营养以及晚上不休息的问题。
有人知道我在那里吗?
没有 分心为基. 无嘉宾名单,外出诊断,一次不超过15名来宾. 谁在这里都是隐形的
休息从仔细观察开始
睡眠问题有很多原因 因此,诊断和日常经历是一起考虑的。
德国
一个 德国 将远离日常生活与医疗睡眠诊断和具体变化相结合. 在re:NOW中,睡眠节奏,呼吸,应激调节,运动和代谢可以被包含在分类中.
这些术语有助于取向。 哪些诊断或治疗在医学上是有用的,只有在个人医学评估之后才能决定。